پياده روي مانع پيري مغز مي‌شود

پياده روي مانع پيري مغز مي‌شود
يک پژوهشگر آمريکايي در بررسيهاي خود نشان داد که پياده روي 40 دقيقه اي سه بار در هفته مي تواند فرايند پيري مغز را براي افراد خانه نشين به تاخير بيندازد.

به گزارش خبرگزاري مهر، ادوارد مک آلي، استاد بهداشت عمومي، حرکات شناسي بدن و مدير موسسه بکمن، در بررسيهاي خود نشان داد که انجام حرکات فيزيکي ملايم مانند پياده روي 40 دقيقه سه بار در هفته براي شادابي مغز بسيار مناسب است و مي تواند اتصالات مغزي و کارايي شناختي را بهبود بخشيده و با پيري بافت مغزي مبارزه کند.

اين محقق با بررسي 65 فرد بين 59 تا 80 سال به اين نتايج دست يافت تمام اين شرکت کنندگان خانه نشين بودند و در طول شش ماه قبل از تحقيق تنها دو بار در هفته به مدت 30 دقيقه فعاليت فيزيکي داشتند.

پس از تصويربرداري از مغز اين افراد و انجام آزمايشات شناختي آنها مشخص شد که برخي از اتصال مدارات مغزي اين افراد از هم گسسته شده است.

اما افراد سالمندتري که تمرينات فيزيکي بهتري داشتند فعاليت مغزي آنها در شرايط بهتري بود. اين افراد همچنين مي توانستند بهتر برنامه ريزي کنند و چندين کار را با هم انجام دهند.

در ادامه اين تحقيقات، به مدت يکسال براي تمام اين افراد يک سري تمرينات پياده روي و ورزشهاي کششي تجويز شد و در پايان سال آزمايشات شناختي بر روي اين داوطلبان و تصويربرداري از مغز آنها انجام شد.

براساس گزارش آنسا، نتايج اين تحقيقات نشان داد که اتصالات مغزي در سالمنداني که پياده روي مي کردند تاحد قابل ملاحظه اي افزايش يافت درحاليکه اين افزايش در افرادي که حرکات کششي انجام مي دادند مشاهده نشد.

به همين دليل اين پژوهشگر توصيه کرد که سالمندان با انجام پياده رويهاي روزانه و تمرينات فيزيکي ملايم مي توانند به حفظ شادابي مغز خود کمک کنند.